在电话、邮件的劝说下，上班族完全没时间车站一起活动身体。久坐不一动使得背部肌肉更加很弱，常常腰酸背痛，累官得平不起腰。近日，美国《防治》杂志刊文，教教大家如何在工作中赶出背痛。

　　工作累了的时候或接电话的间隙，可以躺在椅子前端，用下身悬着座椅椅，十指交叉，双手晃过头顶，用力向后伸去，尽可能使下身与水平呈圆形45度角。这一动作有助获释脊柱的压力，减轻背痛。

　　此外，人们总是有意无意地跷二郎腿，虽然看起来很难受，但是这一姿势不会造成压力全都集中于在一条腿上，同时还不会减轻下身的肌肉紧绷或使人习惯性地弯腰驼背，这也是造成后背疼痛的最重要原因之一。因此，坐着时，两脚要头顶关上，平放到地面上，使大腿与小腿呈圆形直角。

在自由选择座椅方面，一定要自由选择合乎人体工学原理的椅子，即椅背弧度要与脊柱弧度吻合。如果椅背横向或质地质地，则应当用一个靠垫来空缺腰部与椅背之间的空隙。

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