哪些食物含有非常丰富的钙质？　　1、巧克力和草莓牛奶。　　如果孩子不不愿喝白色的纯牛奶，你可以给他加到了其它味道的牛奶，虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它们钙的含量是完全相同的。　　2、酸奶。

　　有很多味道和种类可供选择，有盛在杯子里的酸奶，也有纸盒在软管里可以咀嚼的酸奶;这里面总有一种是你的孩子不会讨厌的。　　3、奶酪。

　　所有种类的奶酪都含有钙质，自由选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以增加仅有脂肪和饱和状态脂肪的摄取。　　4、土质干酪。

　　可以分开不吃也可以混合在孩子最喜欢的水果中一起不吃。　　获取其它含钙的食物　　5、含钙橙汁。　　8盎司（大约226克）橙汁含有的钙（300毫克）相等于一杯牛奶中钙的含量。　　6、椰菜和深绿色有叶蔬菜。

　　试一下有所不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷藏的等有所不同种类以及加到牛油来调味。　　7、豆奶。　　不论你所自由选择的是显豆奶，还是香草味、巧克力味、还是草莓味的豆奶，要再行证实是不是特钙的产品。

现在市面上出售的豆奶一般都特钙， 其钙的含量同普通牛奶的钙质含量完全相同。　　8、豆类食品。　　某种程度是青豆，所有的豆类食品我们都应当多不吃，如菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆。它们大多数都所含数量相当可观的钙质。

　　在烹调过程中偷偷地多加一点钙质　　9、糊状食品。　　孩子们讨厌老大你把东西放入搅拌机里，再行将牛奶和酸奶放进去，然后让孩子自己自由选择一种讨厌的水果加进去。　　10、汤。

　　用牛奶而不是清水来勾兑肉汤，或西红柿汤。　　11、燕麦和蒸熟的热麦片。　　当你用牛奶熬麦片的时候，它们不会比清水熬的更为浓稠好味。

　　12、蔬菜上面的奶酪酱。　　学会用脱脂牛奶制作一种低脂的奶酪酱，把这种酱倒入在孩子不吃的每一种蔬菜上，从椰菜到菜花到土豆都可以。

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